Bende 21 haftaligim, ilk 3 ay hic almadim, son iki ay 4 kilo aldim :( dikkat ediyodum ama daha da dikkat etmeye basladim
Kahvaltida 1 dilim tam bugdayli, cavdar veya tam tahilli ekmek yiyorum(haftasonlari biraz artabiliyo)
Aksam yemeklerini de daha erken yiyorum, aksam yemeginden bi kac saat sonrada yogurt , bi de gunde 1 saat yuruyus,1 haftadir dikkat ediyorum almadim 1 haftadir hic