Cok kilo almamak icin hangi ekmeği tuketmeliyim

Question

Mrblar kizlar 22 haftalık hamileyim 10 kilo dan fazla almışım kepekli ekmek aldım biraz daha az kilo alayım diye sizce hangi ekmeği yemeliyim 

Answer 1

Bana doktorum tam buğday ekmeği ye demişti normal ekmek yerine 

Answer 2

Kepekli ekmek değil tatlım tam tahıllı ya da tam buğday ekmeği. Kepekli ekmeğin beyaz ekmekten bir farkı yok.benim söylediklerim besleyici de aynı zamanda.

Comments

Aynen çünkü kepekli ekmek demir eksikliğine neden oluyormuş bana diyetisyen söylemişti

---

Kesinlikle öyle. Besleyiciliği de yok ama halk arasında kepekli ekmek kilo aldırmaz diye bir inanış var maalesef. Halbuki beyaz ekmekle aynı.

---

Bunun nedeni çoğu diyetisy3nim onu tavsiye etmedi yıllarca millete kepekli ekmek yedirdiler

---

Evet yaa annem de kepekli yer hep. İnsanların çok büyük çoğunluğu zaten ayırt edemiyor tam buğday ve tam tahıllı ekmekle kepekli ekmeği.

Answer 3

Tam bugday yada çok tahıllı olabilir tabi beyaz ekmeğin yerini tutmuyor ama alışıyorsun 

Answer 4

Tam buğday ve çavdar ekmeği olabilir

Answer 5

Bende ekmeksiz doymayanlardanim, halk ekmeğinde Akdeniz ekmeği var tuzsuz oluyor düşük kalorili hem minik minik her öğünde 1 tane yiyerek dengelemeye çalışıyorum sizede tavsiye ederim 

Answer 6

Tam buğday yada çavdar alın kepeğin besleyiciliği yok maalesef 

Answer 7

mümkünse ekmek yemeyin tabi ama yiyecekseniz tam buğday. pilav makarna hiç yemeyin. ikisinde de ekmekten çok karbonhidrat ve kalori mevcut. 

Answer 8

Az yemeye calis canım porsiyonlarini azalt ve tatlı tuketme

Answer 9

Tam tahıllı bugday çavdar olabilir

Bide ekmeği sadece sabah kahvaltısında tüketin başka akşam vs tüketmeyin

Ben sadece sabah iki dilim yememe rağmen alıyorum düşünün o yüzden akşam ekmek varsa çıkarın hayatinizdan

Answer 10

kepekli ekmek yememeni tavsiye ederim. çünkü hiç besleyiciliği yok onun,beyaz ekmek kadar vitaminsiz. çavdar ya da tam buğday tüket. ben çavdar yiyorum. 

Answer 11

Vala canim bence yapisal bisey kilo almak. Mesela benim 26. Haftamda kilom 73dü dun 30+2de gittim sadece 1 kilo almisim ve beyaz ekmek yiyorum. Tatli, cikolata falan cok kisitlamiyorum kendimi. Yoksa bu kadar yemeye 5-6 kilo bile almis olabilirdim. Sadece gazli icecekten uzak duruyorum. 

Answer 12

Haftamız aynı. Ben 2 kilo aldım. Herşeyden azar azar yiyorum ara öğünlerim full meyve ve salata. Normal ekmek yiyorum karbonhidrat herşeyi tüketiyorum ama azar azar. Çikolata ayda yılda bir yiyorumdur. Çikolata ve tatlı çok kilo aldırıyor. 

Answer 13

Bazen kepekli bazen buğday ekmeği alıyordum