Canim beslenme duzenini biraz degistirmek gerek
Sabahlari 2-3 kasik yogurdun icine 1 tatli kasigi yulaf koy yumusayinca ye ac karnina
Yine sabahlari ac karnina, kuru elma, armut, kayisi, peyman marka kuru erik var onlardan yiyebilirsin donusumlu olarak
Ogunlerinde mutlaka salata yesillik tuket
Haftada en az 4 gun sebze yemegi tuket
Cavdarli, kepekli, tam tahilli, bugdayli ekmekler tuket
Gunde 2 farkli meyve tuket
Her gun 1 kase yogurt ye, arada kefir icebilirsin
Bu dediklerimi surekli donusum halinde yapmak gerek
Bi de bagirsak duzenini olusturman lazim, hergun ayni saatte tuvalete git bekle olmasa bile zamanla duzene girecektir