Önerebileceğim bol su tüketmek, her oturduğunuzda ayaklarınızın altına yastık koyup dikin havaya, bir de akşamları soğuk suya koyun biraz.
ben bol su içip, yürüyorum bir de her fırsatta yastık koyup uzatıyorum. çok şükür şuanlık şişlik sorunu yaşamadım 38+2yim. Ama bazı şeyler bünye meselesi tabi.