Bende 22+1 im :) 4 kilo aldim ama son 2.5 ayda aldim bu kiloyu :(
57 den 61 e ciktim, son bi haftadir cok dikkat ediyorum gram dahi almadim, aksam yemeklerini erken yiyorum, aksam yemeginden sonra kucuk bi kase yogurt ya da meyve, gun icinde aciktikcada meyve sebze tuketiyorum, kuruyemiste sayiyla tuketiyorum 8-10 tane falan, beyaz ekmek yemiyorum, cavdarli ya da tam bugdayli tam tahilli 1 dilim sadece, gunde 1 saat yuruyus yapiyorum ama cok sicak yinede evde koridorda yuruyorum
Aciktikca caniniz biseyler cektikce, yogurt,kefir,salatalik ve meyveye yonelin, bi de netten yemek sayfalarina falan bakmayin :D