1. saat çok yüksek. Yiyorsanız beyaz ekmek, pilav, makarnayı acilen bırakın. Yerine tam buğday ekmeği, bulgur pilavı ve kepekli makarna tercih edebilirsiniz. Ara öğünler yapın, uzun süreler aç kalmayın. Ana öğünlerden sonra yürüyüşe çıkın. Sizi diyete ve evde kan ölçümüne başlatabilirler. Diyete uyarsanız her şey yolunda gider.