Aksam 7 den sonra yemek yemeyi kestim günde en az 3 lt su ictim düzenli hafif egzersizler yaptım hareketli olmaya calıstım. Hamur isini tamamen hayatımdan cıkarttım Hele ki son aylar agzıma sürmedim saglıklı beslendim bu yüzden hic ödemim bile olmadı toplamda böyle ilerleyerek 10 kg aldım sadece canm