İlla süt tuketmenize gerek yok.hatta direk süt pek yararlı değil.onun yerine fermente halleri olan ayran, yoğurt,peynir de aynı görevi görür:) kalsiyum ihtiyacımız evet artıyor gün geçtikçe ama bunu süt dışında farklı gıdalarla da karşılayabiliriz :)