İlk başta ben de biraz stres yaptım ama yenecek gerçekten çok fazla şey var. Bol et, bol sebze, bol salata, bol su, süt ürünleri (beyaz peynir, kefir, ev yoğurdu, ayran) yiyip için.
Yaz meyvelerinin hepsi şekerli ne yazık ki, kana çabuk karıştığı için yemememiz gerekiyor. Elma, kayısı vb. olabilir ama öğlen yemeniz ve ardından süt ürünü alarak dengeleme yapmanız gerekiyor.
Pilav yerine bulgur pilavı, makarna yerine, kepekli makarna, beyaz ekmek yerine tam buğday veya çavdar ekmeği. Kepek ekmeği kansızlığı arttırır. Tam buğday çok da doyurucu, beyaz ekmek gibi değil, 1-2 dilimi gayet yeterli oluyor.
Tatlı, pasta, şerbetli tatlı gibi tatlı ihtiyacınızı hurma, kuru kayısı veya kuru incir ile kesin. Onlar da kesmiyorsa en fazla bir parça bitter çikolata olabilir. Akşam yemeklerinden sonra yürüyüşü ihmal etmeyin.
Gebelik şekeri bebek için tehlikeli, ciddiye alın.