Pilav yerine bulgur pilavı, makarna yerine kepekli makarna, ekmek yerine tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Yaz meyvelerinin hepsi çok şekerli, yemeyin, yiyecekseniz de öğlen öğününde yiyip arkasına bir süt ürünü ile dengeleyin. (Kefir, ev yoğurdu, ayran, peynir, süt gibi)
3 ana-3 ara öğün yapın, çok uzun süreler aç kalmamaya çalışın. Düzenli yiyin, yedikten sonra oturmayın aktif olun. Akşamları yürüyüşe çıkın. Diyet + yürüyüşle dengelenir gibi geldi.