Bende de şeker var. 3 ana, 3 ara öğün yap canım. Bol su tüket. Mesela şeker oranı en yüksek meyveler muz, kavun, karpuz. Diğer meyvelerden 1 porsiyon yersin Diyetisyenim söylemişti ara öğünde yediğinde mutlaka yanında 7 8 badem ya da 2 ceviz + süt (ya da günde 1 kez) kefir tüket. Beyaz ekmek, makarna pirinç yeme bulgur pilavı bile 3 kaşık. O da ekmek yemezsek. Onun dışında ana öğünlerde yoğurt tüket çok dengeliyor şekeri.
672,800 soru
3,515,355 cevap
4,375,364 yorum
189,477 üye