Seve seve paylaşırım. Her sabah lor peynirli bol yesillikli zeytinyagli salata, kaşar, muz, ceviz, cig findik ve badem. 1 yumurta, 1 bardak kefir, beyaz peynir, zeytin. Kahvalti sonrasi re genesis max tablet.
Aralarda farkli 6 7 cesit meyve.
1 kasik tahin pekmez karisimi
Haftada 2 gun bakliyat, 2 gun et, 2 gun balik, 1 gun sebze ve tavuk
Kabak cekirdegi hergun 1 avuc
1 kase yulaf ezmesi sut icinde 6 7 tane cekirdekli siyah kuru üzüm
Aksam uzeri dönüsümlü olarak bir gun magnezyum birgun kalsiyum tablet aldim.
Yogurt ve süt tükettim.
Ben bu sekilde aci ceke ceke yedim ama doktorum bile sasirdi 1 ayda aldigi kiloyu 1 haftada aldi bense 1 haftada 2 kg aldim. Kilo konusunda cok takintili biriyim ama dusunmemeye calisiyorum:(
Herhangi birine alerjin varsa lutfen dikkat et.
Saglikla kucagina almank temenni ederim