Canım benim beslenmem de ceviz badem fındık hergün bi avuç var Süt yoğurt ve maden suyu içiyorum sürekli kaşar peyniri de güzel kilo yapıyor bunun yanında şekerin yoksa karpuz iyi geliyor karbonhidratlı şeyleri fazla tüketmemeye çalışıyorum daha çok yeşil fasulye kuru baklagiller falan yiyorum bu şekilde :)