Hergün mutlaka 2tane yumurta yoğurt, Peynir ve zeytin yiyin. En az 1porsiyon akşam dokuzdan önce meyve yiyin. Ara öğün ve anaöğün olmak üzere toplam 5 öğün yapın. Haftada 3gün kırmızı et mutlak tüketin. Diyetisyene de giderseniz mutlaka size bu listeyi hazırlıcaktır. Probiyotik desteğini de eksik etmeyin(kefir mesela)