Sabahlari ac karnina 2-3 kasik yugurda 1 tatli kasigi yulaf ekle ye, yine ac karnina elma armut kurusu ye, peyman marka kuru erik var ac karnina ondan ye, haftada 3-4 gun sebze yemegi tuket, her ogunde mutlaka salata ye icinde kivircik ve gobek salata olsun, 1 kase yogurt tuket gunluk, gunde 2 cesit meyve tuket birisi elma ya da armut olsun, bol bol su tuket, cig semizotu yiyebilirsin hem bebegede cok faydali, bamyada bagirsak dostudur her hafta 2 gun yiyebilirsin tam da mevsimi, bi de kefir ic haftanin bi kac gunu, ve bu dediklerimi surekli yap, bagirsak duzenin olsun, her gun ayni saatte git lavaboya otur bekle olmasa bile zamanla duzene girdigini goreceksin
Bunlarin disinda kuru incir kuru kayisi, kayisi uzum kompostosu da tuketebilirsin kullanip faydasini goren cok ama bende ise yaramadi, allah yardimcin olsun