Canım bildigin dogal koyden pekmez al , kuru üzüm kara uzum bolca ye , oncellikle balık yagı kullanmıyorsan ocean mumy balik yagi al onun icerisin de vitamin degerleri çok iyi köy tavuğu al canım iyi gine haşla onu suyunu yemeklerine kat , kasapdan kemikli et al canım kaynat yine yemeklerine koy nohut ,kuru fasulye ,mercimek her gun duzenli bir sekilde yemeklerini yemeye gayret et yogurt sut urunlerini de her gun tuket canım benim