30+1 günlük benim ki cnm hamur işinden uzak durdum beyaz ekmek yemedim sulu meyveler şekerli meyvelerden uzak durdum ( karpuza dayanamıyorum bir iki dilim yiyorum ) şekerli şeylerden uzak duruyorum protein ağırlıklı besleniyorum kahvaltımı mutlaka yaparim es gecmem ara öğünde yapiyorum oda çok önemli çünkü uzun süre aç kalmak bir sonraki yemenizi artırıyor bol bol su içiyorum bu kadar