Hanımlar dünde bi post açmıştım kasık ağrım var diye aynı ağrılar bugünde devam ediyor hatta ev işi yaptıkça arttığını anladım pazartesi günü doktor randevum var . evde plates topu kullanan var mı gerçekten işe yarıyor mu nasıl egzersizler yapıyorsunuz üzerine oturunca belimi çok rahatlatıyor bilgi verir misiniz? Açılmaya faydalı olur mu acaba