Canım, kesinlikle ağzına ilk lokmayı aldığın andan itibaren 1 saat sonra tokluk şekerine bakmalısın. Ve 140 ı geçmemeli.senin 200 çıkmış evet fazla, diyet yapman gerekecek yine dr daha iyi bilir tabi ama sen yinede şimdiden başla. Beyaz ekmek, makarna, patates, pirinç bunları yeme. Meyveyi de baya baya azaltman lazım. Ara öğünlerde 1 porsiyondan fazla yememelisin. Yemek porsiyonlarıni da küçültmelisin. Ben bu şekilde insilüne gerek kalmadan diyetle konrtol altına aldım.