29+4 haftalık hamileyim normalde yürüyüş yapıyordum ama 1 aya yakındır sağ kalçamdaki ağrı yüzünden üstüne basamıyorum evden çıkamıyorum çok kısıtladı beni. Yürüyüş yapamadığım için evde bişeyler yapmak istiyorum doğum kolay olsun açılmam kolay olsun diye ne yapmam lazım. Başına gelen var mı.. Kegel egzersizleri ne nasıl yapılıyor ne kadar sürede sonuç veriyor