Kollarını yataga koyup kalcanı dik tutarak oturup kalkmaya çalış canım imkanın varsa sıcak bi duş al kasları gevşetir rahatlatır acılmayı sağlar squat hareketi yap ve bol bol yürü inşallah bir avazda kurtulursun ilk gebeliğimde bende 3cm açılmayla yattım 6saatte doğurdum suyum gelmemişti ebe kendi patlatmıştı ondan sonra açıklık hızlandı bebek daha cok baskı yapmıştı suyumu patlattıktan sonra 3 saatte tam açıklık oldu ve doğurdum Rabbim yardımcın olsun inşallah