Sabah kahvaltısını sıkı yapın, ekmeği azaltın kesebiliyorsanız kesin hatta. Atıyorum çorbayla tüketmeyin. Yemek arasında su içmeyin. Ara öğünlerinizi mümkün mertebe kaçırmayın bi tane elma bir avuc fındık vs. Çünkü ara öğün kaçınca ana öğünde çok yemek yeme ihtiyacı hissediyorsunuz. Bol su tüketin. Gece mideniz kazınırsa süt, yoğurt gibi hafif şeyler yemeyi deneyin. Ama ara öğün atlamayın hayat kurtarıyor gerçekten. Farkı göreceksiniz :)