Hayırlısı olsun inşallah hep dua et ve yulaf, avokado ye ben her gün bir kase yulafı sütle karıstırıp içine fındık ezmesi ve avokado ekledim yedim. Avokado tutunmaya yardımcı olur diyolar. Zararı olmadıgı için denedim. E zaten yulaf lif kaynağı o yüzden onu da yemek lazım. Yani şöyle diyim lif kaynağı yüksek olan yiyecekler tüket