Diyet listesinde neyi ne kadar yemem ve yememem gerekenler yaziyor canim ornek olarak pirinc pilavi ve beyaz ekmek yasak, beyaz unlu olan tatli tuzlu her sey yasak yani hamurisleri,dogal seker olmayan tum sekerli seyler yasak, bulgur pilavi serbest. Ornegin:sabah: yumurta 1 2 dilim peynir 5 6 adet zeytin acik cay
Ara ogun : 1 bardak sut veya kefir veya 3 adet ceviz veya 1 avuç cig kuruyemis
Oglen : 7 kasik sebze,4 kasik yogurt,1 dilim tam bugday ekmegi (aksam da boyle)
Et balik tavuk ( 4 kofte buyuklugunde yencek)
Meyveler ara ogun saydiklarimdan 1 tanesi yencek sadece 1 ara ogunde( 1 mandalin,yarim elma,yarim armut,yarim seftali,1 avuc kirac,3 4 cilek vs...)