Canım benim 32+6 da 1900 çıktı. Bugün tam 34 olduk 2300 olmuş. Sabah 2 haşlanmış yumurta, kaşar peynir yanında zeytin filan tüketiyorum. Üzerine yoğurt Sonra 2 yemek kaşığı pekmez ile biraz su karıştırıp içiyorum. öğleden sonra çerez Maden suyu akşam yemek yanında ayran yatmadan yine yoğurt, pekmez muz yapıyorum. 1 haftada 380 gram aldı. Ama muhakkak omega alın durumunuz varsa ben duosvit kullanıyorum