Gunde 2 yumurta, bol peynir mutlaka kasar, tahin, tahin helvasi, balli sut, 2 ceviz, 10 badem, 10 antep fistigi, yulaf katilmis yogurt, 1 tane muz+ 2 farkli meyve, haftada 2 gun kemik suyuna et, haftada 2 gun haslanmis tavuk suyuyla, etli sebze yemegi, haftanin 3 gunu kefir, yemeklere corbalara kemik suyu katin, benim ki 1 hafta gerideydi 2 hafta ileriye gecti :)