Sabahlari 2 yumurta, bol peynir ozellikle kasar, sut,tahin,tahin helvasi,salatalik domates
Ara ogunde 1 muz 2 ceviz
Ara ogunde 2 farkli meyve 8 badem 10 antep fistigi
Haftada 2 gun kemikli et haslama suyuyla birlikte, haftada 2 gun tavuk haslama suyuyla birlikte
Etli sebze yemekleri, kemik sulu corba
Haftada 1 gun baklagil yemegi
Yulaf karistirilmis yogurt
Haftanin 3 gunu kefir
Aksamlari yatmadan once balli sut
Her gun magden suyu
1 kasik pekmezi 1 cay bardagi suyla karistirip bi kac damla limon ekleyip iciyorum
Son iki aydir bu sekilde beslenmeye dikkat ediyorum