Muz, ceviz,kasar,yumurta, bol peynir,bal,pekmez,tahin,tahin helvasi,ceviz, badem,kaju,antep fistigi,kabak cekirdegi,kuru uzum, incir bunlar zaten klasik bilinenler
Bunlarin disinda haslanmis kemikli eti suyuyla tuketin, haslanmis tavuguda suyuyla tuketin, yogurda yulaf katip yiyin her gun, haftada 3-5 gun kefir tuketin , sebze yemeklerini etli yapin, yemeklerinize corbalariniza kemik suyu katin, kahvaltida sekersiz yerfistigi ezmesi tuketin
Aklima gelenler bunlar :)