Sık sık çömelme hareketi yap, son haftalarda vajenin alt kısmına zeytinyağıyla masaj yap, bol yürüyüş yap ben ebeyim genelde danışanlara bunları tavsiye ediyoruz ama ben o kadar doğum yaptırdım ilk doğumda kesisiz, yırtıksız olan görmedim (bana denk gelmemiş olabilir) bende hamileyim ilk doğumun olacak normal doğum istiyorum ama kesilme yırtılmasını göze alıyorum