Gebelikte egzersiz yürüyüş

Question

Kızlar  24 haftalığım kilo alımım cok arttı bu aralar günde kac adım atıyorsunuz veya yaptığınız egzersiz var mı?  Benim belimden dolayı bacağım cok ağrıyor 5000 6000 adım atınca ağrı daha çok artıyor sizler ne kadar yürüyorsunuz 

Answer 1

Yuzebilirsin ve yuruyebilirsin düşük tempoda doktoruna danış pilates de yap izin verirse gerisini yapmanı sağlıklı bulmam

Comments

Yüzme suan pandemiden dolayi havuza gidemem de tempolu yürümeye devam ediyim zaten 3.kata merdivenle çıkıyorum eve o bile yetiyor :))

Answer 2

Yürüyüşten ziyade pilates yaparsanız hem spor yapmış olur hemde belinizi rahatlatirsiniz gunde en az yarım saat ama tempolu yürümek gerekiyor çünkü ileriki haftalarda bel ve bacak ağrılarının daha çok artacak ve sizi yerimizden kaldıramayacak şimdiden vücudunuzu alıştırın ben 14.haftadan beri düzenli 2 gün pilates 2 gün yürüyüş yapıyorum 37.haftam bitti şükür daha yeni yeni ağırlaştım diyorum ve 8 kilo aldım 

Comments

Ayy cok iyi 8 kilo ben 24.haftamdayim 7 kilo almışım:(( pilates topu annemlerdeydi getiriyim bari onu ama erken doğum falan olmaz dimi onu yapınca çünkü ablam en son dogumunda odada onun ustunde zıpliyodu açılma olsun diye son aylar yapiyim diyordum

---

Canim ablanın yaptığı hareketler açılma olsun diye yapılan hareketler sen vucudun çalışsın diye yapacaksın:) ayrıca erken dogursam benim dogurmam lazımdı:) youtubede elcin Demirel var cok guzel hemde kış süreli pilates videoları çekiyor hamileler için bir göz at derim

---

Tamamm o zaman bi bakiyim cok teşekkür ederim

---

Rica ederim