Nefes egzelsizi yap sancin geldiginde kendini sıkmak yerine asa dogru gelen baskıyı sende ıkınmalarnla desteklersen cok rahat acilman olur ben iki dogumumuda bu seklde gerceklestrdim kendi sancin buyuk nimet hic kasma kendini cok dahacabuk ilerler acilman