YouTube da açılma nefesi egzersizleri var onları öğrenip yap. Bence sancın sıklaşana kadar da hastaneye gitme çünkü hastane ortamına erken girmek açılmayı yavaşlatıyor. Sancın girdikçe duşa girip karnına beline su tut. Çok faydasını görürsün. Darısı başıma inşallah 40 oldum bekliyorum