Eger bir saglik sorununuz yoksa doktorla konuşup egzersizlerle başlayabilirsin canim onun çok faydasını görürsün ben başından beri pilates ve yürüyüş yapıyorum ta ki 34 den sonra artık yavaş yavaş ağrıdığını hissettim biraz daha ertelenmiş olursun yoksa ağrılar kaçınılmaz:) sağlıkla gelsinler insallah