26da 980 gramdı benim.. Kaşar peyniri muz kefir ceviz laktozsuz süt bunları hergün olmasada sık tüketmeye çalışıyorum.. Yumurtayı günlük yiyorum.. Onun dışında abur cubur için haftada 1 gün sadece. Et kesinlikle haftanın 3 günü en az tüketiyorum.. Tavuk veya normal et siz hangisini yiyebilirseniz.