Yatarak bacaklarınızı açın fitili koyun biraz parmağınızla ittirin sonra bacaklarınızı kapatın ayağa kalmayın. Ben yatarak yapamıyorum mesela sizde bu şekilde yapamazsanız ayaga kalkın çok hafif çömelme pozisyonu alın ama comelmeyin bacaklarınızı hafif kırın öne doğru biraz eğilin fitili koyun yine parmağınızla hafif ittirin. Biraz parmağınızla itince zaten ileri gittiginizi anlarsınız hemen bacaklarınızı birleştirip uzanın geri çıkmasın