Canım eğer beni dinlersen 2 yada 3 gün içinde belkide bu akşam sancın gelir . Dile kolay 5 kişi bu şekilde doğumunu yaptı . 10 tane squat 5 dakika dinlenmeyle 200 squata tamamla ama kesinlikle 200 e tamamla hiçbir sakıncası yok gebe okulunda ebemiz bu tüyoyu vermişti . Bacaklarında ağrı ve yaparken zorlanma olacak ama asla onlara kanma . 200 squata tamamlama kadar 3 4 saat geçiyor zatrn sonrasında vucufunun dayanabileceği son sıcaklıktaki suyla biraz uzun duş al . Duştan sonra 10 dakika uzan tekrar squat yap . Sancıların başlayacak ve o squatlar sayesinde acilman çok kolay olacak . Bunu dene bana dua edersin bana da yaz mutlaka ama ;)