Sabah olctugun en az 8 saat açlık ile ölçülmelidir 90 sınır, yemek yedikten sonra 1. Saat 140 2. Saat 120 altında olması bekleniyor kahvaltıdan önce ölç yemeğini ye mesela sabah kahvaltı yaptın 1 saat bekle yine ölç sonra ikinci saat gelince yine ölç akşam da yemeğini ye yine 1 ve 2. Saatlerde ölç kağıda yaz akşam açlık şekerini değil sadece tokluk ölç