Gebelikte egzersiz faydali mj

Question

Kizlar egzersiz normal dogumda cok faydaliymis diye duydum dog rumu

Answer 1

Tabi ki. Bedeninizi doğuma hazırlıyorsunuz. Erken doğum, düşük gibi riskler yoksa ki doktorunuza danışıp başlayın. Yapmakta her zaman fayda var.

Comments

32 haftaligim cnm ufaktan kalca hareketlerine basladim perine masaji icin erken mi bilmyrum

---

Süper, perine masaja 36. Haftada doktorumun önerisiyle başladım. Doktorunuza danışmadan yapmayın derim çünkü benim bebeğim çok aşağıda içerden yapmamı istemedi kanama başlatırım diye detayları size göre doktorunuz belirlesin. Squat yapabilirsiniz yine risk yoksa biz ona da 36 da başladık yine erken doğum olmasın diye öncesinde yarım saatten fazla ayakta durma bile dedi çünkü.

---

Squat ta bugun basladim siz gunde jac yapiyorsunuz

---

Gününe göre değişiyor bugün henüz 60 tane yaptım 30 30 2 set yatmadan önce de en az 60 yaparım. Başta ufak ufak başlayın bacaklarınız tutulmasını 15 15 yapın gittikçe arttırırsınız.