Çatım benim 36 dan itibaren ağrımaya başlamıştı,37 de ilk çatı kontrolünde hiç açılman yok dedi,açılmam olması için hergün oturarak karın ve belden aşağıya sıcak duş almamı,yine her gün yarım saat yürüyüş ve squat yapmamı istedi bunlara rağmen az bir açılmam anca olmuş ve bunları yaparken sancı hiç hissetmedim o nedenle acılmanız olmuş mudur bilemiyorum ama belinize ağrı vuruyorsa en azından bir nstye girin orda belli olur,içiniz rahatlar:)