Herkeste bir olmaz lakin her sabah aç karnına 2 kaşık pekmez her kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta gün içinde meyve ve her gece yatmadan 1 kase ev yoğurdu tüketiyorum şükür bebeğim zayıftı dikkat ettim bu şekilde güzel toplamis inşallah sana da yarar canım alır 100 gr sen canını sıkma sen güzel beslen .. ekstra balık . Et . Kuruyemiş tuketibilirsen artı olur