Mesela soldan sağa dönerken önce 10 saniye kadar düz yat çok değil ama ondan sonra sağına dön.ole tam şekilde.soldan sağa donmemeye dikkat et..çok dönüyorsa ayağının arasına yastık koy o dönmeni engeller..ayrıca kalkarken de düz bı şekilde kalkma misal sağdan yada soldan kalkacaksan önce o tarafına yatıp öyle kalk..