Kefir tuket canim günlük en az 1 bardak muz ceviz kahvaltida 1 yumurta yemeye calis ayrica kahvaltida sebze zeytinyagi ile kendine tabak yap yag cok olmsin ben marul domates zeytin koyuyorum tabaga uzerine zeytinyagi gezdiriyorum iyi oluyor istahda açıyor aksamlari yatmadan balli sut icebilirsin iyi olur