Aslında kabızlık için yoğurt ve su gerçekten çok iyi geliyor, sabah mutlaka yumurtanızı yiyin, dilediğiniz kadar salatalık domates yeşillik yiyebilirsiniz, kayısı incir gibi kuru meyveleri de tane hesabı ile tüketirseniz bir nebze kabızlığınıza iyi gelecektir. Köylerde genelde ekşi maya ekmeği olur ve evet o da çok yararlıdır ama dediğiniz gibi az yemek koşulu ile. Tam buğday la birlikte tam tahıllıyı da kesinlikle tavsiye ederim ☺️ sağlıklı günlerimiz olsun inşallah