Ya yap madem sende.vajinani sık bırak sık biraz tut çişini tutar gibi sonra bırak .ordaki kaslar esneyecek doğum esnasında yardımcı olacak belki kesi dikis falan olmadan dogurursun yatarken uzanırken yapabilirsiniz günde üç defa 4-5 set yaapbildigin kadar yap.ilk doğumda gergin oluyor orası.bacak kasların sertse esnek değilsen pilates topunda otur hafif esnemeler yap.Ha yapmazsanda bı tık zorlanirsin 3 5 dikişin olur ama engel olmaz normal doğuma.Dogum anı kabızlık anı gibi . İkinma ihtiyacın geliyor sanıyorsun kakan var o an ikinacaksin nefes egzersizleri yap ki o an yardımcı olsun bence nefes daha önemli bir konu.bagirip çağırıp yormayın doğum öncesi sancı çekerken.nefes al ver olay bu.yoksa bebek çıkarken nefesin yetmiyor maalesef.bogazin kuruyor halin kalmiyor düzgün ikinmaya.
Kararlı ol normal doğum bebek için de çok sağlıklı.
Allah sağlıcakla kavuştursun bebeğinizle