Yeni doğuran bir arkadasım tavsiye etti canım internette hamilelik yogası sporları var normal doğuma yardımcı nefes alip verme esneme videolarida var onları izlemiş uygulamış son aylarinda ve son ayda hep plates topuna oturmuş vücudu çok esnemis ve bu arkadasim 2bucuk saate doğurdu maşallah çokta rahat doğumdan sonra. Doktorun sorun belirtmiyorsa bir engelin yoksa evde int de varsa bunları yap eminim çok faydası olacaktır hiç hareket etmemekten iyidir.rabbim hepimize kolaylık versin...