Kelebek hareketi sırt,kalça,pelvis kaslarınızı esnetmek ve güçlendirmek için basit bir egzersizdir.Tek yapmanız gereken,ayaklarınızın tabanı birbirine birleşik şekilde yere oturmaktır.Ardından dirseklerinizi kullanarak dizlerinize nazikçe uyluk kasınızdaki germeyi hissedinceye kadar yere doğru bastırın.Bunu yaparken sırtınızı duvara yaslayarak destek alabilirsiniz.10-15 saniye boyunca pozisyonunuzu bozmayın ve 3-5 dakika boyunca germeye devam edin.