Hamilelikte hareketlilik

Question

Kizlar 37 haftalık yeni yeni spora basliyayim dedim sugat hareketleri falan yapıyorum ama sonrasında ağrım çok oluyo bu ondan kaynaklı mi yoksa sancı mi basliyo sizce hangisi 

Answer 1

Çok zorlama istersen. Benim spor geçmişim var. Yani hep yapıyorum. Hamileliktede devam ediyorum. Çok şükür ama mesela squat gibi basit bir hareketi bile yapamıyorum. Bende ona alternatif diğer egzersizleri deniyorum. Kendi vucuduma göre. Merdiven inip çıkabilirsin. Yürüyüş yapabilirsin. 

Comments

Haklısın galiba yani yaptiktan sonra baya bı kalıyorum öyle en iyisi yürüyüş te havalar da soğuk kızım var bide onunla çıkmam gerek çıkarsam ama o hastalanır diye cesaret edemiyorum

---

Evde yürü Leslie yap

Answer 2

İlk önce esneme hareketleri yap , sonra çok zorlama günden güne sayı arttır 3 5 gibi arttır günden gune

Answer 3

Çok ağırlaşmışken birden başladığınız için olabilir.