Doktorun tavsiyesi dışında burdan duyduklarını kendi kafana göre kullanma bence canım. Herkesin vitamin ihtiyacı ve beslenme şekli farklıdır. Başkasına iyi gelen sana da iyi gelecek diye bişey yok. Önce kan tahlili yaptır ona göre neyin eksikse veya neyi tüketemiyorsan yemek istemiyorsan ona göre sana takviye versin doktorun. Yoğurt yiyemiyorsan kalsiyum desteği verir ne bileyim balık gidemiyorsan omega 3 verir mesela. Bunları doktoruna sor en sağlıklısı