Benim diyet listemi diyetisyen hazirladi 2200 kaloriydi.
Sabahları 1-2 dilim kepek ekmek peynir 1 yumurta 7-8zeytin bol yesillik
Öğlen genellikle çorba içiyordum 1 dilim kepek ekmeği ile
Akşam da sebze yemeği 1 porsiyon veya balık -tavuk ikisinden biri
Aklımda kalanlar bunlar..ara öğün olarak 1 porsiyon meyve,kuru kaysi,kuru incir,veya 1 kase yoğurt ,1 bardak süt gibi...