Sürekli ayran için süt için ve yoğurt yiyin. Öğlen akşam mutlaka yemekle birlikte ya ayran için ya yoğurt yiyin. Ayrıca yine gün içinde süt için.
Eğer sorun sadece bi dişinizde olsa doktora gidin yaptırın derdim ama genel bi sorum varsa büyük ihtimalle kalsiyum eksikliğiniz var